درعدرعصر حاضر بیشترین مشکلی که بر جامعه ی ما حاکم است.بیماری اضطراب،افسردگی وتنش های روحی واعصاب ونبودن آرامش ونشاط .پس اولین گام برای رفع افسردگی واضطراب وتنش ها،ذکر ونام ویاد خدا (الا بذکرالله تطمئن القلوب .آگاه باشید دل ها با نام ویاد خدا آرام می گیرد).پس ارتیاط با خدا باعث آرامش قلب وذهن می شود.2-راهکاردوم داشتن تفکر مثبت است.در قرآن آمده که اگر می خواهید در مسیر زندگی رشد کنید وموفق بشوید باید تفکر مثبت را جایگزین تفکر منفی خود کنید ما می توانیم به جای اینکه منتظر اتفاقات بد در زندگی مان باشیم باید منتظر اتفاقات خوب باشیم .چراکه بیشترین اضطراب واسترسها وتنش ها از منفی یافی ماست.پس آرامش ما در گروی مثبت اندیشی است.3-پیاده رویی به عنوان سومین راهکار برای آرامش است.چراکه پیاده رویی های مستمر وفشرده باعث کم کردن فشارهای روانی می شود بخصوصردر پارک ها وسبزه ها.4-نوشتن عوامل نگرانی ها.هر زمان که احساس نگرانی وتشویش در شما شد.یک قلم وکاغذ بردارید وچیزهای که باعث اضطراب واسترس شما شده است آنها را بر روی کاغذ بنویسید.چراکه خود این کار باعث ایجاد یک حس خوب در شما می شود بعد کاغذ را بانوشتهایش به سطل آشغال بریزید.5-خندیدن ،خندیدن باعث آزاد شدن هورمون شادی می شود وایجاد نشاط میکند.6-توکل برخدا واعتماد به خدا.وقتی کارها یت را به اومی سپاری خیالت از هر گونه دغدغه راحت واحساس آرامش می کنی.،7-خواندن نماز .واستعینوا بالصبر والصلاة.از صبر ونماز یاری بگیرید.هرگاه عرصه برشما تنگ شد دورکعت نماز بخوان.ایجاد آرامش وسرزنده گی می کند.9-دعا کردن --10-تغذیه سالم .استفاده ازتغذیه سالم ایجاد سلامتی می کند وخود این موضوع هم آرامشبخش است.چراکه بیماری خود استرس آور است. 11-بخشیدن .بخشیدن دیگران همیشه احساس خوبی ایجاد می کند وراه مقابله با افکار منفی است.12-هدف گرا.در لحظه زندگی کنید گذشته را فراموش و آینده را به خدا بسپارید.13-خوتان را سرزنش نکنید.اگر گناهی کردید یا کار اشتباهی انجام دادید سعی کنید دیگر تکرار نکید وتوبه کنید نه سرزنش .14-خود را باکسی مقایسه نکنید سعی کنید توانایی های خود را کشف ونیمه پر لیوان خود را ببینید وبابت داشته هایتان از خداوند تشکر وشاکر باشیدپس آخرین راهکار برای رفع اضطراب واسترسهای خود وبرای رسیدن به آرامش ذهنی وروحی خود سپاسگزار باشید.
سپاس از مطالعه شما
در این مقاله سعی داریم در باره شاد بودن صحبت کنیم.بعضی از ما فکر میکنبم که شاد بودن یعنی نداشتن مشکلات درحالی که واقعا اینطور نیست من بعضی از افراد را می شناسم که از مشکلات زیادی رنج می ببرند.ولی آنقدر شاد هستند که کسی متوجه مشکلات آنها نمی شود.ما چه شاد باشیم وچه غمگین باید بدانیم که مشکلات وسختیها وناملایمات هست.ولی لااقل با شاد بودن مشکلات روحی وجسمی را برای خود به وجود نمی آوریم چراکه در اثر فکر کردن به منفیها ومشکلات دچار استرس واظطراب وافسردگی ودرنتیجه بیماریهای قلبی،عروقی،دیابت،فشارخون وخدای نکرده سرطان و..را برایمان به بار می آورد وما را از لذت زندگی و از لذت باهم بودن دور ومحروم می کند.پس برای شاد بودن اولین گام این است که خود را دوست داشته باشیم.وهمچنین دیگران را وبدانیم که ما برای خودمان به تنهایی زندگی نمیکنیم ما برای دیگران مثل پدر،مادر،خواهر،برادر،همسر،فرزند،دوستان،بستگان وغیره ارزشمند ومهم ودوست داشتنی هستیم گام دوم وباید سعی کنیم از کلمات منفی بر علیه خودمان ودیگران استفاده نکنیم وقتی ناراحت می شوید سعی کنید که لبخند بزنید وذهن خود را از کلمات و واژه های منفی دور کنید وروی نقاط ضعف ومنفی خود ودیگران متمرکز نشوید.واما گام سوم این است که ورزش وپیاده رویی را فراموش نکنید چون خود ورزش وبازی وپیاده رویی باعث آزاد شدن هورمون اندروفین(شادی)در انسان می شود.گام چهارم.استفاده از تغذیه سالم.استفاده از غذاهای سالم مانند سبزیجات ومیوه جات وپروتین ها وغلات می تواند از استرس ما بکاهد وسبب شادی ما بشود .گام پنجم بالا بردن معنویات خود.ارتباط با خدا ویاد او سبب ارامش وشادی ما خواهد شد وگام ششم شکرگزاری که خود تمرکز بر داشته هایمان هم شادی آور است.وگام آخر مدیریت استرس .سعی کنید که با یوگا،نفس عمیق،استرس خود را کنترل بکنید بدانید موفقیت زمانی هست که ما شاد باشیم وقتی شاد هستیم از سلامت جسم وروح بر خوردار ودر مسیر اهداف مان قرار می گیریم ودرنیجه به اهداف هایمان می رسیم وموفق می شویم.وقدر داشته هایمان را می فهمیم وخود را از لذت زندگی محروم نمی کنیم واز فرصت هایمان استفاده بهتری می کنیم که خود این یک موفقیت بزرگی به حساب می آید.